预防白内障的日常生活小习惯

摘要:受到太阳光紫外线照射的时间越长,患白内障的概率就越大。专家建议,外出时戴上深色的眼镜,便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人,倘若戴上黄褐色太阳镜,可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生

  虽说白内障患者大多是45岁以上的中老年朋友,但如果我们从年轻时候如果不养成一些良好的习惯,我们很可能就会成为以上患病人群中的一份子喔。以下是小编问年轻朋友们提供的一些预防白内障的日常生活小习惯,可以帮你的眼睛永葆青春喔。


  1. 在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分,长期坐在电脑旁边的你,不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。


  比如说胡萝卜,则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素,乃维持眼睛健康之必需要素;


  草莓则富含维他命C,是日常饮食中的重要元素之一;。.核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障;


  奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。


  2.外出戴深色眼镜。


  受到太阳光紫外线照射的时间越长,患白内障的概率就越大。专家建议,外出时戴上深色的眼镜,便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人,倘若戴上黄褐色太阳镜,可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生


  3. 每日喝够两升水。


  在身体发生脱水的情况下,体内液体的正常代谢就会紊乱,进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体,导致白内障的发生;已有白内障的患者,脱水还可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,抑或在高温条件下大量出汗,都应及时补充水分。一般情况下,喝白开水、茶水或者淡盐水均可,以每日喝够两升为宜。


  4.要适量服用维生素 人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大,营养的吸收功能和代谢功能下降,晶状体营养不良,维生素C含量明显下降,久之引起晶状体变性,形成白内障。为预防,可每天服用100~200mg维生素C,也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜,如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果,也可以喝一些富含维生素c的饮品,例如绿茶;另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素(如硒)等,以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等,少吃辛辣、油腻等难消化的食品。


  5. 少食盐 多吃盐会导致白内障的发生。


  6.适量服用阿斯匹林 阿斯匹林可减缓白内障的发生,应每日服用0.1~1.0mg。因该药对胃粘膜刺激大,应饭后服用。


  7.不吸或少吸烟 实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。


  8.怀孕期早期防病 在怀孕期,特别是妊娠期前3个月,母亲生病吃药,可导致胎儿先天性白内障的产生。


  9. 控制血糖 糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病,如白内障、眼底出血和青光眼等。


  10. 适量喝点儿红酒。


  研究发现,适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。


  友情提示:白内障大多发生于45岁以上的中老年人,其主要病理改变是眼睛的晶状体发生浑浊,致使病人视力缓慢下降,渐致失明的一种发病率较高的常见眼科疾病。虽然引起白内障的原因很多,但晶状体浑浊的发生和发展是一个缓慢的过程,众多的临床实践证明,在白内障的发展过程中,饮食具有非常重要的作用,倘若能科学安排饮食,可有效减缓或防止白内障的发展。

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