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颈椎病-疾病案例-名医介绍颈椎病的日常保健方法都有哪些
颈椎病的日常保健方法都有哪些?颈椎病是一种对于日常保养非常注重的疾病,对于颈椎病,如果有一个合理的科学的保健方法,对于颈椎病的治疗有着很大的好处, 下面我们就为大家介绍一下颈椎病的日常保健方法都有哪些。
颈椎病的日常保健方法:
颈椎病的日常保健方法1、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。
颈椎病的日常保健方法2、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。
颈椎病的日常保健方法3、日常生活中,颈椎病的日常保健方法,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
颈椎病的日常保健方法4、颈椎病在睡眠时的日常保健,在睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高;床铺应选择硬板床,或者在木板床上放席梦思等弹性卧具,既舒服,又可维持人体脊柱的正常曲线。
颈椎病的日常保健方法5、自我按摩,预防颈椎病复发要减少颈椎病的复发,患者不但应在治疗过程中及症状缓解后,注意纠正不良的工作和生活习惯,还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。1、按摩百会;2、对按头部;3、按揉风池;4、拿捏颈肌。以上方法做完一遍为一次,一般一日二次,每天早晚各做一次,或在工作间歇做。只要长期坚持,对预防颈椎病的复发可以起到很好的作用。
颈椎病-疾病案例-名医介绍颈椎病的日常保健方法都有哪些(完)
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