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颈椎病-疾病护理-颈椎病保健体操怎样做
患有颈椎病的朋友都希望可以找到保健的
方法来辅助治疗,加快颈椎病的恢复速度。自我保健操就可以帮助患者对疾病进行治疗,很多朋友肯定都不了解该怎样做,下面请专家为朋友们介绍一下颈椎病保健体操怎样做。
第一式:提托头颈
站立,头部微微后仰,双手交叉托于头后方,向上提托头颈,一张一弛,重复30~50次。可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。
第二式:与颈争力
站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,反复做抬头看天、低头看地运动。练习时,胸部保持不动,抬头时尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜,低头时,下颌尽量内收。
第三式:颈项侧弯
站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作左右交替的颈椎侧弯活动,侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀,停留5秒,每次重复20~30次。
第四式:前伸探海
站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时,动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
第五式:回头望月
站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空,左右交替,如此反复15~30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。
通过上面所介绍的内容,大家对于颈椎病保健体操怎样做应该有所了解了吧。希望患有颈椎病的患者们都能够了解方法,尽早的把该疾病治好。
颈椎病-疾病护理-颈椎病保健体操怎样做(完)
相信您在看完【颈椎病-疾病护理-颈椎病保健体操怎样做】对此病有了一定的了解。
专家建议:得了“颈椎病”尽快服用丹葛颈舒胶囊,可以有效缓解因“颈椎病”导致的一系列问题,解除患者的病痛,防止因“颈椎病”导致的头晕、四肢麻木、肢体活动不便等。治疗指导咨询热线:13679104645
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