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首次明确证实:

肠道菌群与我们的健康息息相关,其结构和组成受很多因素影响,包括运动、饮食、外界刺激等。现在,来自于伊利诺斯州大学的jeffrey woods教授带领团队在小鼠、人类身上分别进行了相关试验,首次证实了运动对肠道菌群的积极作用!

运动积极改善肠道菌群,且独立于饮食、抗生素等因素

《exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice》

在这篇发表在《gut microbes》期刊的文章中,jeffrey woods教授和团队以小鼠(运动、久坐不动)为模型,采集它们的排泄物分别移植至久坐不动、无菌小鼠的肠道中。

这些受体小鼠(移植了其他小鼠肠道菌群)肠道微生物的变化能够反映捐赠小鼠的菌群变化,从而能够比较出运动、久坐不动对小鼠肠道微生物的影响差异。

结果显示,移植了运动小鼠肠道菌群的小鼠,其肠道内负责分泌丁酸盐(butyrate,一种短链脂肪酸,有利于肠道细胞生存、减少炎症、为宿主提供能量)的微生物比例较高。而且,这些小鼠对溃疡性结肠炎有更强的抵抗力。

文章第一作者jacob allen表示:“我们发现,接受运动小鼠肠道菌群的小鼠对肠炎诱导分子的反应减弱了,而且炎症减少、再生分子增加。这些变化有利于肠道健康的恢复。”

jeffrey woods教授(右)和jacob allen博士(图片来源:l. brian stauffer)

运动对肠道菌群的影响,因胖瘦而不同

《exercise alters gut microbiota composition and function in lean and obese humans》

在第二项研究中,jeffrey woods团队招募了18名瘦的人、14名肥胖且久坐不动的成年人作为受试对象,采集他们的肠道微生物。

具体过程包括:受试对象被要求参加一项有助于心血管健康的运动(每次30-60分钟、每周3次、连续6周)。之后,会进入一个为期6周的久坐不动模式。在试验开始之前、运动模式结束之后、静坐模式结束之后这3个时间点,研究人员会分别采集参与者的肠道微生物样本进行分析。在整个研究过程中,参与者的饮食习惯与往常一样。

结果显示,运动会增加肠道中短链脂肪酸(short-chain fatty acids,scfas)特别是丁酸盐的水平。一旦参与者进入不运动的生活模式,这些化合物的含量会再次下降。对微生物组进行测序分析揭示,这些变化与分泌scfas的微生物比例改变有关。相关研究成果发表在《medicine & science in sports & exercise》期刊。

而且,在试验开始之前,瘦的人体内分泌scfas的微生物较少。伴随着运动,这类有益的细菌数量会显著增加。但是,对于肥胖的人而言,这份积极作用并不很明显。而且,试验的每个阶段,不同体型的人的肠道微生物组成也存在差异。

综上所述,运动能够改变肠道菌群的组成,且增加有利于肠道健康的微生物比例。考虑到,不同体型的人一开始的肠道菌群结构就明显不同,所以jeffrey woods教授认为依然需要投入很多工作,以明确这些变化背后的原因。

参考资料:

exercise changes gut microbial composition independent of diet, team reports


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