此广告每年1200元

广告位空缺中

不做支架治疗冠心病

广告位招商中



白癜风丸
阳光虫草

兴趣联盟 - 养生保健

2011热门医药招商,强烈推荐。医药代理商您准备好了吗?全国热销院线力推,按医院划分区域:拿疗效说话 政策决定命运
会员注意:凡任何出售招商医疗广告信息请会员自行核准其真实性,本站不对信息内容的可靠性真实性进行核准
转载文章带上本文链接就会被收录-来源已被收录:
分享到:

(一)吃鸡蛋:早上7点

鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的,因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。


一个鸡蛋里约含六克的蛋白质,国外有关的医学博士指出,在早餐中含有蛋白质的食物具有很强的饱腹感,可以有效的防治暴饮暴食,预防身体饥饿状态。但考虑到鸡蛋中的胆固醇,正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人,建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适,避免胆固醇摄入过多。

(二)喝咖啡:中午12点

最近的一项科学研究表明,选择在午餐的时候喝杯咖啡,能够有效的调节血糖变化,使得糖尿病的危险降低34%,不仅对晚上的睡眠没有太多影响,还有一定瘦身作用,但要注意:


1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但不要加糖,因糖会妨碍脂肪的分解。


2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。


3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。


‍(三)西洋参泡水:下午2点

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间、书桌或清理电子邮箱,再喝杯西洋参茶,将疲惫一扫而空。

(四)吃零食:下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就会减少食量。

(五)散步:下午5点

美国专家指出,下午到晚上的时候肌肉温度最高,能有效的提高身体代谢率,在这个时间点选择散步或者锻炼,能够消耗更多的脂肪,建议慢跑或者快走15分钟。

(六)喝红酒:下午6点

大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

(七)补充维生素D:下午6点半

根据新的研究,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险,与摄入足够维生素D的妇女相比,没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的几率更大。值得一提的是,住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓,紫外线在照射的过程中造成大量损失,合成人体维生素D的作用变弱,所以非常需要补充维生素D。

(八)与亲朋沟通感情:晚上7点

亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。

(九)美容:晚上10点

美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。可将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟后清水洗净,蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。



手机扫描访问-快速分享到微信-微博-专业打造个人及中小企业微营销平台客服系统
你还不是该群组正式成员,不能参与讨论。 现在就加入