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健康锦囊-吃一个月饼等于喝失落三勺油!赶快收下这份月饼的健康服法

中秋节就快到了,良多人已起头享受月饼的甘旨了,你爱吃月饼么?不外这里,康康要冲击一下爱吃月饼的小伙伴了,因为吃一个月饼,就等于喝失落三勺油!

不信?那让我们一路先来看看,月饼是用什么做的吧!

谜底: 糖、食用油、面粉。

这三样组合在一路巨长胖的工具,就是月饼的根基成份。为了让口感更酥软,还插手了大量的猪油、黄油和人造黄油,月饼馅也常常含有大量糖和油。

一块1两重的月饼,含油脂14g,家里一般的油勺为5g阁下,你看,你是否是吃失落了三勺油呢!

爱吃月饼的小伙伴一下就忧?起来啦,就是爱吃,怎样办呢?别焦急,今天康康就跟大家聊聊若何健康的吃月饼!

月饼的健康服法

别拿月饼当早饭

有些人喜好拿月饼当早饭吃,然而专家提醒,这种做法会侵害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分,对比难消化,空肚吃更容易刺激胃酸排泄,引发泛酸,有些自己就有胃病的人还有可能会呈现胃痉挛。是以,最好在半空肚状况下食用月饼。

饭后不宜顿时吃月饼

吃饭后不宜顿时食用月饼,应距离3小时辰再食用为佳。因为刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,若是顿时食用月饼的话,轻易引发消化不良。

不要将月饼当宵夜

建议切勿将月饼作为宵夜来食用,因为其难以消化,极易致使肝胆问题,乃至呈现消化道疾病和其他急病,如腹胀、胸闷、吐逆等。

月饼不宜粥相配

有很多人在食用月饼时,都愿与粥同食吃,口胃怪异。其实否则,月饼配粥会敏捷升高血糖,不但对糖尿病人不适,对人的大脑细胞晦气,还会降低脂肪代谢。

先吃咸味后吃甜

若是要品味的月饼对比多,应先吃咸的,后吃甜的,如许才能把两种月饼的味道品味出来。若是备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃美味,后吃咸味和甜味。若是备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃美味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。

月饼好吃要适当

月饼虽好吃,但不克不及贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料,其热量很是高。若是食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者必定要限制月饼的摄取量。

还有,在食用过量过甜的月饼后,胃酸排泄增多很轻易造成消化性溃疡。白叟和孩子脾胃功能差,过量食用会消化不良。即便健康人,吃太多的月饼也会加重脾胃承担,引发食欲不振、腹泻等症状。所以,月饼不克不及当饭吃,必定不要过量。

月饼“伴侣”很主要

吃月饼时可以共同吃味酸、富含维生素c的生果,如奇特果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人体对脂肪的接收代谢。

配一些热茶或温热的白开水也长短常适宜的,一则可以止渴,二则能去除异味、解油腻、增进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。万万不要喝冷饮,避免致使消化不良或者腹泻。

无糖月饼也慎吃

即便对于无糖月饼,糖尿病患者也不成无控制地吃。因为无糖月饼及其他一些无糖食物,只是没有加蔗糖,但也含有其他糖类,月饼的热量很高,而节制糖尿病的要点之一就是节制热量。是以,糖尿病患者应留意食物成份表,注重卵白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

学会了月饼的健康服法,便可以安心吃月饼啦,可是,有些人群即便学会了这套健康服法,也要少吃或者不吃月饼哦!

月饼的忌讳人群

胆囊炎、胆石症患者

饱食过量的月饼可能发生急性胰腺炎,这种病发病急,少数急病患者可在短时间内灭亡。

高血压、高血脂、冠芥蒂患者

因为月饼中的糖、油脂等可增添血液稠度,加重心脏缺血水平,乃至可引发心肌梗塞。

肾炎患者

肾炎病人忌咸食,而有的月饼含盐量较多,食后常会感应口干舌燥,易喝水过量,加重肾脏承担,使肾性高血压加重,并易呈现水肿。

糖尿病患者

因月饼含糖量高,吃得过量,可以使血糖急剧升高,使病情加重。

婴幼儿

因消化系统发育不敷健全,难以承受大量高糖、高脂肪的食物;要注重节制不克不及吃太多。

老年人

因消化接收能力较差,多食可加重脾胃承担,引发消化不良、腹泻等疾病。

脾虚体热者

因为月饼性偏热,脾胃衰弱的人吃月饼,会加重肠胃承担,致使消化不良,最多只能少吃一点豆沙馅的月饼。体内偏热的人多吃月饼,不容易消化,还可能让内火上升,呈现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

来历:央广健康


吃一个月饼等于喝失落三勺油!赶快收下这份月饼的健康服法本文出自医●药博客会员:【医生博客博文中.本站不对作者的版权做以核实.有关版权问题请联系博主或联系本站管理员做相关处理,(管理员iylqx.cn)。欢迎医●药及健康产业人士前来注册使用(医生、护士、美容师、医药从业者均可免费使用)。


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